よしたくちゃりロード

自転車大好きサラリーマンライダーがロードバイク脱中級者を目指して奮闘するブログ

【シクロクロス】幕張シクロクロスをマウンテンバンクで参加してみた

シクロクロスバイクは持っていないですが幕張クロスに参加してみました、よしたくです(^^)v

 

<目標:入賞して昇格>

結論、MTBでカテ昇格は相当キツイ(気がする)!

MTBは最後尾に並ばされるので、「シクロクロスバイク全員ごぼう抜きする」気概が必要です!

(今回のコースはドライ&芝でしたのでシクロ有利でした。「泥」とかになると結果はわからないかもしれません)

 

正直、無謀にも入賞狙っていたのですが難しかった…(;'∀')

 

ちなみにC4、C3カテゴリーであればマウンテンバイクで参加できます。

 

参加前にちょっとしたハプニング

スケジュール的にちょうどよいC3カテゴリーにエントリーしていたけれど、

前日にエントリーリストを見ると、C4に!しかも朝イチのクラス

どうやらC4→C3は昇格しなくちゃなようです(そりゃそうか)

 

<リザルト:11位/69人出走

トップ差は1分59秒でした。他の方のタイムと比較すると割と戦えている気がします。

ちなみに同じ時間を走るC3カテの場合、このタイムだと37位となるようです。

今の実力ではシクロクロスバイクを買って同じ土俵に立つことが必要かなぁ…


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※パワーメーターやサイコンはなし

<コース:幕張海浜公園

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MTBで担がなくては上がれないところは3か所と把握

 

・垣根の急坂(コース上部)

(C1は登り切ってましたが)

・でっかい砂山①(コース左下)

・でっかい砂山②(コース左下)

どんなスピード、角度で入らなくてはいけないか

体感するためにも、試走はめっちゃ重要と認識

 

<コンテンツ:内容>

準備

前日は友人と沖釣り(ボウズ)してから、飲んでしまい体力的にかなりハード(;'∀')

しかし、当日は何とか5時起床で会場へ

 

幕張の公園ついてびっくり、誰もいない…

どうやら違う公園に来ていたようです。笑

会場についたらちゃんとイベントらしさ全開でした!

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7時受付、試走スタート

開場とともに一番乗りで受付を済ませ、

駐車場までダッシュ(離れていたので片道5分程かかります(´;ω;`))

荷物を車に置いて、ゼッケンを…

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ちっこいのはどこに付けるのけ?笑

(レース直前で腕に付けているのを見て慌てて装着)

ちなみにレース前に試走は2周できました。

 

7:55C4‐Aレーススタート

ちなみにMTBは一番最後のほうです

 

前に何十人といますが、序盤の芝区間で、縫うように抜けて何とか前へ

 

坂でこけてたり、人で詰まったりと、すでに前方は遥か彼方

最初の位置取りが非常に重要、、(;'∀')

 

テクニカルセクションはMTBの利点を活かして強引に走り切る。

流石MTBシクロがつまずいている根っこ区間なんて何も感じない笑

意外と勢いと抜重で急な坂も登れてしまいます。

(お写真ありがとうございます❕<(_ _)>)

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ここは押すところ👇

(C1の人たちは乗車してクリアしていました)

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けど芝のストレート区間はキツイ

車重、タイヤの太さがディスアドバンテージとなるも、

ひらけている区間なので、気合とパワーで何台ものシクロバイクを抜きました。

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ゴール手前のシケインはバニホで…

なんてできるわけもなく、担ぎで越える

(バイク何キロあるんだろうと思い、後日計ったら12.3kgでした)

 

1~2周過ぎれば人も散り散りになり、それほどつまるところはなく走りやすい。

あとは残り15分くらい?出し切るだけ

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サイコンや時計もつけていないのでどれくらい走っているかわからない

 

3周目に入るころ、ゴール手前の下りで前輪に衝撃が入り

 

もともと音はしていたけど、ローターの音鳴りが更にやばいことに

「マウンテンローター〇んでる!」ってガヤも聞こえる笑

進みが悪いのが明らかにわかる…

 

幸い、後続はだいぶ引き離したから抜かれることはなさそうだ。

前方に2名、何とか1人はシケイン区間とゴールスプリントで抜いたけど、

残り1人にはほんの少し及ばなかった。

 

初めてのシクロクロス疲労で座りこんだ…

 

備忘録

・サイコンは見てる暇ないけど、時間がわかると良い

・パワーメーターは今のところ必要性は感じず

・30分のレースでは水はいらなかった

・バイクを押すところ、乗ってクリアするところを把握する

・声援がすごく力になる!(←シクロの醍醐味でもあるし、うれしい!(^^♪)

 

 

あとは会場をウロチョロして、チェア出して仲間のレースを観戦したり

寝不足だったので昼寝したり…(寒かった)

ちなみにエリートC1は織田選手を筆頭にスゴイ速度でのレース展開でした!

シケインの飛び越え等、テクニックもすごい!

 

シクロは障害物等見どころも多く、楽しく見ていられます(^^♪!

 

 

シクロクロスバイク、欲しくなってしまった。。。

情報収集をひたすらするも、欲しいバイクのサイズが完売

スペシャライズドCRUX ELITE46、キャニオンインフライト3xs辺り)

 

今年は1月に腕の手術もするから次のシーズンからだろうか…

この熱が冷めないうちに手に入れたい!

 

 

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ROAD:GUSTO (RCR Team Limited) 2019/8~
M T B:TREK (X-Caliber8) 2018/3~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【RoadBike】「ヒルクラきっつ!」20211103定例練

最近キャニオンのシクロクロスバイク、インフライト3xsが気になる、よしたくです(^^)v

 

今回は祝日、乗り込みたいので練習の声掛け。

ディレープの選手をはじめ、多くの方が参加された!

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うーん、今日も辛かった

 

<リザルト>

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いつにもなくダンシングしまくっとる

 

<コース:ショートできつめな登り多数コース>

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週なかばの祝日、ガッツリ乗っときたい。

自分が発起人、コースは弓立山、くぬぎ村、車連ショート辺りを検討。

結果的にがっつり登り連チャンコースに

 

<コンテンツ:練習内容>

前日に声かけすると多くの方が参加してくださった

ありがとうございます!

 

集合地点を過ぎて平坦区間

途中信号分断でディレープ2、Nさん、自分の4人でローテ

やはり少人数パックは速度とキツさがちょうど良い

 

大東文化大学前坂の登り信号で後方パックと合流

自分が1番手で登りか~

ペース作るのが苦手だけど頑張る

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最後の斜度キツくなるところ、影を見るとちょっと減っているか?

ダンシングでラストスパートかけるもイナーメSさんがかっ飛んででていき、ディレープT君も続く。

後ろ張り付くも差しきれない弱さがでた。。。

 

信号減速あったので2分10前半か、

先頭引いてた割に良き

徐々に力ついてきた気がする

ボトルネックだったのは下半身の筋トレでした

 

 

その後は立山、くぬぎ村、慈光寺、檜原峠と10分弱の登りばかり!

キツイッ

 

けど、ディレープの同名Y君やJBCF 同カテのKさんと競り合ったり、楽しく登れた😁

 

ちょい重めなウェイト状態でも徐々にタイム向上!

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登ってて気付いた。

Sさん、シクロクロスバイクやんけ❗

本日全部の登りでぶっちぎりの1位

登りのペースアップもエグい

 

ヒルクライムは軽さじゃない!

フィジカルでどうとでもなるということを証明笑!

 

帰り道の裏松郷峠も必死こいて付いて行こうとしたけど離される…

 

で、帰りの平坦はOさん筆頭に皆さん平坦アゲアゲ

Oさんの番手つくだけで必死…美しすぎるエアロフォームで54km/hとか、、

 

シクロバイクのsさんも、フロント40T、リア最大13Tの鬼ケイデンスでがっつり牽く

 

羽倉橋まで残り3㎞、荒川CR入るところでSさん、F君アタックで2人TT逃げ

チョイ遅れて反応するも張り付けず、45~7km/hじゃ、じりじり引き離される…

 

後続メンバーに回収していただき、練習は終了

 

 

TSS400余裕で越えてた、、、このキツさは久しく経験していない

まだまだ頑張れってことだな、

 

皆さんお疲れ様でした!

 

<雑記>

練習後は、久しぶりの友人と早めのお食事

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恵比寿のビアバルで、クラフトビールとトリュフソーセージを食べた後、

無性にピザ🍕が食べたくなり、通りがかりに見つけたお店👇

damichele.jp

外のテラス席、電気毛布が用意されていて快適✨

メインのピザは…めっちゃでかい!

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薄い生地でトマトやチーズの味を担当できました(^^♪ 

たまには気分転換にオシャレなお店もイイね

 

 

 

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【RoadBike】「平坦踏める!」20211031定例練

世間がハロウィンでもお構いなしでライド!よしたくです(^^)v

 

30日は1人で午前練・・・ZWIFTとのんびりサイクリング

練習会に行けなかった理由はこれです👇

 
 
 
 
 
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気分で練習やってるわけではないんだぞっ('Д')

 

日曜は雨模様。練習の声掛けしたところKさんが釣れた

ありがとうございます!

 

<リザルト>

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<コース:車練ショートコース>

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サクッと車練、平坦コース

午後に予定があってもちゃっちゃと帰れる

 

<コンテンツ:練習内容>

雨予報もあり、走り出しまで様子をみる

15分程遅らせスタート

 

いつもの集合場所でKさんと合流

Kさんは「昨日も乗ってるのでほどほどで」とのこと

 

自分も今週は体が重い

先週のロングライドが響いている…

 

2人でじんわり走、のはずが

やっぱお互い様子探りで段々上げる

 

自分は今週ZWIFTはからっきしだったけど、実走だとまだ踏めるよう

Kさんも結構踏めているし、これなら大丈夫か

 

妙覚駅隣のセブンで小休止

ホットカフェオレ買ったのに、アイスのボタンを押してしまった…ぬるい…

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松郷峠に向かってこぎこぎ、、、

後ろを振り返ったら、いない!

 

本日、本当に調子が悪いよう、

「今日は全引きしますね!」と上げないように一定で峠越え。

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その後の平坦もジェントルマンらしく全引き

逆に自分が調子よいのか、40㎞/以上でずっと踏める感覚

ひたーすら淡々とペースを落とさず、平坦25㎞ちょい?

 

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ハンガーノック気味のKさんとセブンで補給

あとはぼちぼち速度で流しつつ帰宅

 

お付き合いいただきありがとうございました!

何とか練習距離を稼いだ

 

 

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【RoadBike】疲労大!20211024 日光ライド

赤城山に続き日光ヒルクライム旅にでました、よしたくです(^^)v

 

皆様が全日本で頑張っている中、自分はボッチサイクリングです(´;ω;`)

 

いつもは日光の中禅寺湖辺り(ここまで実家からちょうど100㎞)で

引き返していましたが、

その先の金精峠を越えたらどうなっているの

ってことで行ってきました!

 

距離は240㎞弱、獲得標高3300m弱とバカ疲れました笑

久しぶりの長時間ロングライド

翌日、翌々日の仕事への負担や、その後の練習に疲労で支障をきたすことを考えると

日曜は午前中で練習を終えるのが体力的にちょうどよいのかもしれません…(;^_^A

 

<リザルト>

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中禅寺湖からはただのサイクリングになってしまいました笑

 

<コース:熊谷発→日光→熊谷>

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昨日と打って変わって日中の温度はちょうどよい!

金精峠が標高2000m近くあるのは驚き。

峠を越えると10月で早くも雪景色でした。

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<コンテンツ:練習内容>

①80㎞補給地点まで

朝食は切り餅5個にプチあんぱん1個とがっつり炭水化物

6:00ちょいすぎ走り出し(うだうだしていたら遅くなってしまった…)

16:00~17:00には帰りたい。

補給食はウィダーモドキと薄皮粒あんパン

 

ロングライドとはいえ、疲労はためないようにしつつも

30㎞/hは下らないようになるべく急ぐ。

 

家から大間々を越えて山間部に入るまでちょうど40㎞

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40㎞~85㎞まで122号線はアップダウンで徐々に登る感じ

50㎞地点にある、草木ダムのコンビニが1つ

その後は80㎞地点ほどにあるローソン足尾店が補給スポット

 

とりあえず80㎞のローソンまではノンストップ無補給できた。

トイレを済ませ、カフェオレを1杯

 

すぐ先の日足トンネルを抜ける(交通量が多い割に狭い泣)

ちなみに日足トンネルを迂回する旧道の峠道もあるよう。

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ロードで走れるのかな?

 

とりあえずいろは坂登り口

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いろは坂

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タイムアタックするつもりはなく途中までは普通に走っていたけど、

何人か抜いているうちに、何人抜きできるか?と結果頑張る始末

斜度も緩くつづら折りと割と好き。

明知平の700m前で交通渋滞に捕まり終了

あとはトロトロ走り24分、渋滞なかったら22分切るくらい、

むかーし走った時、20分台くらいだった気がする。

車少ない時タイムアタックしたい🚲

 

(明知平、中禅寺湖でパシャリ)

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10/24では紅葉はまだまだ、けど人は多いね。

湯本方面までは渋滞で縫って進うような感じでした。

 

日光は戦場ヶ原と湯本まで行かないともったいない。景色がすごく奇麗

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③金精峠

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頑張る力はもうない笑

途中でポルシェVSポルシェが正面衝突してました…(^^;

下り側が速度出しすぎによりカーブで車線をはみ出したようでした💦

登ってて突っ込まれたらひとたまりもないな…

 

金精峠を登り切りちょうど12:00

トンネルを越えると雪景色、長ーい下りをかっ飛ばして下り、

片品村赤城山方面へ南下

コンビニで遅めの昼飯

そして、165㎞地点から試練が

 

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④赤城→122号線

帰り道の122号線に戻るのに、さらに一山を越えることに…

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500m登らされた…

というか、セグメント名「周回練」て、なんちゅうコースでやってるんだ笑

 

たらたら登り、122号に出てからは家まで消化試合。

 

17:00前に何とか帰宅。帰れてヨカッタ

 

家で吸収の良いいタンパク質を探すも何もない!

急遽車をコンビニまで走らせZAVASを補給

 

そして家近くの温泉で癒して晩飯は自家製窯焼きピザ

家族ありがとう!✨

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こうしてストレス発散自然満喫プチ旅行?は終了

 

 

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【RoadBike】脱登り弱者!20211023 赤城山ヒルクライム

ロードバイクのプチ旅?実現できました、よしたくです(^^)v

 

ちょっとストレスが溜まっており、自然の中へ現実逃避。

赤城山に車で行って湖畔でソロキャンプしつつヒルクライム」を企画

 

昼の11時前に赤城山大沼着

(写真は赤城神社

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ところが、、、赤城山湖畔の無料キャンプ場が閉鎖中!笑

結果、この日はヒルクライムをして埼玉の実家に日帰りとなりました(;^_^A

キャンプは計画的に…

 

<リザルト>

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なんか、パワーが高い気がする。

 

<コース:赤城山ヒルクライム2本>

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<コンテンツ:練習内容>

大沼湖畔からスタート。

激寒!🥶 

そしてめっちゃ強風、雪もちらついている…気温は2度、、短パンで来てしまった

キャンプしても焚火は厳しかったな

 

 
 
 
 
 
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とりあえず下ってスタート地点まで

赤城山ヒルクライム(正ルート)

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大会にも使用されているコース

お馬さんのいる公園近くの交差点からスタートのようです。

途中信号に捕まってしまいましたが、何とか1時間切り。

距離が長い分、斜度はそれほどきつくない。

(ストラバのタイムは信号ストップの停止時間も含まれるのかな?)

 

赤城山ヒルクライム旧道

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1本目登った後、ウィダーゼリーモドキを飲んでさっさと下り、

自販機のおしるこで温まる。

 

そして、つづら折りがたくさんある旧道へ

ちなみにカーブ箇所はいろは坂も真っ青、80か所以上あります。

 

つづらが楽しくて結構好きなコース(斜度はキツイけど)

ここを登るのは2回目。

1回目は2015年の3月、まだまだ初心者の時、

途中途中休んで登った記憶があります。

 

ちょっと疲労がきてタイムやパワーは良くない、、

 

けど何とか2本登り切りました!笑

朝食もレッドブルと炭水化物少な目だったのでかなりの腹減り&寒い!

 

キャンプ用に持ってきていたお菓子とチーズを貪り、

日帰り温泉を探す。

かたっぱしから旅館の日帰り温泉を探したけど受付終了。

 

あきらめかけてた時、湖畔の「青木旅館」に立ち寄り、

相談すると営業中のこと!

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550円でしっかり温まり帰れました(^^)v

たまにはがっつり山登りも良いもんだ。

 

 

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【RoadBike】20211016定例練+休日の昼飯事情

ロードバイクでそろそろプチ旅がしたい、よしたくです(^^)v

 

友人からヤビツ峠チャレンジ誘われていたけど、昼から予定があり断念。

今回も土日は昼まで、定例練。

霞ヶ浦TT、ロードレースに皆さん出られているからか、

参加人数は少なめだけど、踏むところはがっつりと!

 

<リザルト>

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いつもと比較するとパワーの山が低出力目

人数が少なかったので、序盤のローテが低めの強度で2分程牽くという走り方をしていたからかな。

 

<コース:都幾川、嵐山ショート登り編>

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本当はがっつり距離乗る日でしたが、途中から雨が☔…!

山のほうはもっとヤバそう…(最近天気予報外れすぎぃ…)

ということで、急遽ルートを定峰方面ではなく、嵐山近辺の登りに。

ほぼ雨に降られず走れました!(^▽^)/ 

 

<コンテンツ:練習内容>

いつもの集合場所では自分含めて3人。

ローテ長めでじんわり走。

 

第二集合地点。

初めましての大学2年生M君が合流。よろしくです。

 

周りの力加減を見ながらもしっかり踏んでいく。

ディレーブのY君、M君の先輩であり8月の開田高原クリテ同カテにて

優勝していたH君も途中合流。若者が増えてさらに楽しくなりそうな予感!

 

大東文化大学前坂

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H君、Y君、M君、自分の順番で登りに。

ツキイチで楽をさせてもらうもH君が全引きで強い。

2段目勾配に入るところで、Y君、M君が中切れ気味?

ここから登りかけまで掛ける!

全引きしてくれたH君には申し訳ないが大人げなく登り切りまで踏み切る。

信号が赤のためラスト減速したものの、タイムはなかなか。

最近ウェイトのわりにダンシングの調子が良い。

(その後の亀井の登りは容赦ないスプリントをかまされました!笑)

 

②松郷峠

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登り入りは談笑できるペース。

途中の分岐地点からは自分が前に出て登り切りまで出し切れる一定強度で踏んでいく。

最後のカーブ手前でH君に行かれるものの、

過去ベスト3:08に対して+6秒 一人で登ったという点を加味しても成長している。

毎日アイス食ってたけど、もう断ち切りたい!笑

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③見晴らしの丘公園

☔のため、嵐山方面に。

このままだと結構短く終わってしまいそう…

Nさんの「キツイ登りあるけど行きたい?」という声に

少々食い気味で行きたい旨を。

 

ゲートをくぐるとなかなかの壁のような坂

1㎞弱はキツイ勾配が続くよう。1km100mUpとか、きれいに10%

割り切ってダンシングでゴリゴリ耐えて登る。

中盤くらいから追い上げてきたH君に張り付きつつ走るも、

ストレート10%区間で心が折れて一人旅、踏ん張りどころだ。

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④帰り道

その後も1分~3分の短めの登りをゴリゴリと。

調子が悪いのかY君が途中から遅れ、気づいたら戦闘離脱

 

30秒ほどの裏清澄坂を踏んだらH君と抜け出て下り切りで信号待ち。

 

後ろが合流する寸前でローテ開始。2人で45km/h前後できつめのローテ。

気付いたら後続とだいぶ離れた。

信号待ちで合流した後、M君を発破かけて3人で抜け出し、

逃げのイメージでがっつり牽いてM君を先輩と追い込ませる

 

帰り道もじっくり最後まで踏んで、皆さん出し切って帰宅

 

自転車初めて2年目ということで伸びしろしかないから

これからの活躍が楽しみですな!

 

要所要所で踏んでいたから、150km弱でTSSは350超え

家に帰ったらだいぶ足に来ている…(;^_^A

 

ちなみに翌朝は☔

ZWIFTレースにエントリーしていたけど、気が抜けた&疲労

12:00まで寝てました\(^o^)/

 

<昼飯事情>

練習後は12時頃に帰宅するので、昼めしは自分担当

最近は疲労がやばいので大抵パスタです…笑

 

ちなみに早めに帰れれば、追加でバーベルでの筋トレor洗車メンテしてます(^^)v

もちろんプロテインはぶち込んでからです。

ちなみに以前紹介したプロテイン、密封しやすい袋になり、パウダーもサラサラ度が向上?改善されてました(^▽^)

 

yoshitakucha.hatenablog.com

 

①トマトパスタ

よく作るのはトマト缶、ノンオイルツナ缶、ブロッコリー、ズッキーニ、ナスなどを入れた野菜ゴロゴロパスタです。

タッパーに野菜とパスタをぶち込み15分。

トマト缶、コンソメ、ツナ缶、ソースを少々入れてすぐ完成。

(食べた後の写真で汚くてスマセン笑)

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②明太子スープパスタ

ふるさと納税で明太子が大量に届いたので…

牛乳100mlとめんつゆ大匙1杯+明太子を入れれば1人分のスープ完成。

自分は鉄分補給のためホウレンソウが欲しいので、

パスタの湯切り時にゆで汁で冷凍ホウレンソウを解凍。

パスタにスープぶっかけ、ノリをまぶせば完成(紫蘇も合いそう)

 (ノリを切らしたので意味なく鰹節)笑

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昼食作ってもらえたらなぁ…なんて泣き言は思ってても言いません。

 

 

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~プロフィール~

自転車大好きサラリーマンライダーがロードバイク脱中級者を目指して奮闘します。

ブログでは、ロードバイクネタをメイン(たまにマウンテンバイクとキャンプ)に、走行記録の振り返りや備忘録的に学びを整理しています。

裏テーマ:マッチョで脱げるカッコいい体作り!

ROAD:GUSTO (RCR Team Limited) 2019/8~
M T B:TREK (X-Caliber8) 2018/3~

 

【RoadBike】20211010定例練

タイヤ交換したくてもコンチタイヤが高すぎて嘆いている、よしたくです(^^)v

 

門限があるため、ソロ練で。

日曜のチーム練用に何とか門限を引き延ばしたい…

 

 

<リザルト>

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<コース:物見山まで>

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<コンテンツ:練習内容>

練習会参加者はいらっしゃらないようなので、二度寝

一時間程遅れて出走、リミットは昼前。

行けて物見山くらい。

 

200wちょいで走っていく。

後ろに張り付こうとされる方を地味に千切れるかとか、

前方の集団をパスできるかと、何とかして集中力を保たせる…笑

 

大東文化大学前坂

タイムはあれだけどしっかり踏んでいく

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②物見山周回

周回するのは初めて。

コースを見てみるためサイクリングで2周だけ。

登りだけそこそこに。

そしたら登りで見覚えのあるブルージャージ!

Mさんだ!いろんなところでエンカウントする笑

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周回は信号が2か所、一時停止が1か所とストップが入るので、

地図右側の車通りが少ないアップダウンを往復しているだけでいいかなぁ


時間もそろそろ。

以上、一人でプラプラ帰りました。

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やっぱり人と走らねばなぁ…

 

 

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