在宅勤務の昼休憩にインターバル練をやって、ついにシューズを壊してしまった、よしたくです(^^)v
あちゃ～
今回も定例練に参加！
＜リザルト＞
平日の疲労がたまってきたかな、ちょっと足が重たかった…
＜コース：秩父高原牧場＋定峰峠＞
久々の定峰峠です。
＜コンテンツ：練習内容＞
いつもの橋に１０人弱の集合
グループを分けて４人先発組でスタート
途中で２人合流
（前半）妙覚駅まで
序盤はがちがちにペースが上がらなかったので、足が重い身としては良かった。
で、大東坂
信号ストップスタート。強度を上げたくない人が多かったよう
２分耐えきれるレベルのマイペースで抜けて走ってみる。
最後若手のY君に余裕でまくられたけどドラフティングなしで走った割には
良いペース
（中盤）秩父高原牧場+定峰峠
後半に備えて松郷をペースで登り、落合道の駅までローテ
高原牧場タレタレ
定峰峠遅れないように先発
200wを目標に淡々と登る。
（結果をみたらきれいに200w）
（後半）帰宅ルート
都幾川のセブンで休憩後、来たルートを集団で帰宅
途中の橋登りでSさんがアタック、
最後のもがき～と思って走ったらどうやらそのまま逃げに笑
ヤバいめっちゃきつくなるやつ…
行けるところまでローテしながら逃げてみる。
ほとんどツキイチに近かったけど、10㎞弱逃げ切り
トラックに蓋されていたので、もがき区間はなし。
さらに集合場所の橋まで10㎞全牽きしていただいちゃいました
（ありがとうございます）
後続を待って、赤羽岩淵まで。
みんなで流しかと思いきや、ここにきてもまずまずな速度でローテ笑
160㎞程走っている。
補給が切れたり、力尽きたりで人数が減っていく。
ヘロヘロ帰宅…
帰宅は12：40
速攻でお風呂に入り、13：00からの母校ラグビー部の
オンラインOB会に参加できました笑
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～プロフィール～
自転車大好きサラリーマンライダーがロードバイク脱中級者を目指して奮闘します。
ブログでは、ロードバイクネタをメイン（たまにマウンテンバイクとキャンプ）に、走行記録の振り返りや備忘録的に学びを整理しています。
＜裏テーマ：マッチョで脱げるカッコいい体作り！＞
ROAD：GUSTO (RCR Team Limited) 2019/8~
M T B：TREK (X-Caliber8) 2018/3~
