先ず術後4週間で荒川河川敷を40kmほど実走。
右手にほとんど響かないのでコレは行ける❗️
て事で土曜の朝練に復帰
最近早起きなんてしてなかったから起きれるか心配だったけど参加表明したからには！
20名程と大所帯
小グループに別れてライド
物見山の登りキツい、ハンドルはまだ振れないからダンシングは出来ず後方でパス
松郷峠は横松行くエグ速い集団には混ざらず淡々と表を登るコースで。
その後もひたすら良いペースで淡々と練習出来ました👍
いきなり170km
怪我中もズイフトやってたから実走もまだ走れるね（デブったけど…デブるとvo2max の落ちがエグい）
補給はスポドリ500ml、ザバスゼリー1個、自作オートミールバーだけ。
（原型）
蓄えてた脂肪燃やします🔥
帰ってから2人分の洗い物、洗濯、昼飯作りと…こっちのが疲れた😱
んで、日曜
病み上がりライドという事でお誘いしていた友人と飯能〜秩父をポタ攻めに。
タイミング悪くも企画後にチーム練のお誘いが…😱
しかし皆さんPカテと、まだマトモに走れ無いままだと足手纏いだから結果的に良かったか
集合地は飯能駅8:30に指定
ん〜家から50km…🧐
悩んだ結果自走で向かう事に
連日の早起き、なんとか起きて
6:00ちょいに出たら結構余裕でした☺️
飯能駅で合流
自分が誘った手前、コースはログに落とし込み友人をリード
123km、1500mup
最初と最後の登り以外は軽いアップダウンor平坦基調のスピードコース
普段の練習コースへ案内。
途中、がっつり補給やメカトラ×2回などちょいちょい足を休める間はあったけど、
皆さんぼちぼち足に来てたみたい？
にしても、めちゃ寒いし連日ロングは腹が減る
越生のコッペパンの名店？和コッペでは売り切れにつき食べれず…😭
予定してた越生梅林越えの激坂は回避して飯能まで。
みんな輪行し無さそうな雰囲気＋足に余裕ありなのでそのまま自走で帰ることに
total210kmちょい？
2日で400km弱といい距離乗れた🚲
足は余裕あるけどバイク支える上半身が弱ってる。
久々の実走はめっちゃ肩凝る感じ、早よ腕完治させて筋トレしたいね、、
後2週間位でバイク振れるくらいまでにはなるかな?🚲
