25日に緊急事態宣言解除されましたね❗️
6/27.28のツールド福島かつらお戦もやるみたい。
https://tour-de-fukushima.jp/event/katsurao/
状況落ち着いていれば出たいなー🚲
エリートクラスだから完走目的になりそうだけど😭
そういえばチームアクセサリーが届いた✨
サイクルキャップは初めて被る🧢
チャリイベントの時とか髪セットなんかしないし丁度良いかな！
トレーニングはズイフト
かつらお戦決まってから、苦手な登りコース多めのにエントリー。
いやー精神的にしんどい💦
1時間やったら滝汗で床ビチャビチャ水溜ですわ、、、
木曜はチームのマッスルさんのミートアップに参加❗️
90分のワークアウト？の様
ミートアップもワークアウトも普段やらないからエントリーに手間取り、案の定ワークアウトが発動していない😄💦
多分最初15分はアップなのかな？みんな3倍弱とかだから取り敢えず合わせて走る💨
その後からは申し訳無いけどワークアウトは無視😅
坂はダンシング入れたり、他は大体4〜倍で走る。
ワークのなかには1.5分 8倍とかあったみたい。そりゃ死んじゃう笑
50分ちょい経過したあたりの雪山下りで、
汗ビチャのためお着替え👕
離され焦るも登り返しでなんとか合流
みんなボイスチャットやっているみたいだけど、コメントの仕方もわからない（キツくて返す余裕ない）ので取り敢えずライドオン👍
アルプデュエズのヒルクライムで、ワークアウトを終えた人がポツポツ退出。
今日は90分踏切りたかったので時間まで淡々と4.2倍前後で🚲
無事に90分終了！235w
皆さんお疲れ様でした❗️
土 ソロ練、彩湖
前日飲み過ぎたので飯抜きで行ったら、10周目から力出ずぐだぐだ
力はかけ過ぎずポジションとスピード意識🚲
日 ソロ練で彩湖
短い登りは8倍弱
スプリントポイント2箇所くらい設けて強度練
後はループ登り区間、20秒ちょいの登りだけど、10本もがいて終了。
1週間、ズイフト 込みで大体400kmくらい、12〜13hの練習時間。
大体最近はこんな感じ、ロングライドで遠出したい〜💡
