前日の練習会に寝坊して行きそびれた、よしたくです(^^)v
土曜夜に声掛けしたら、数名から参加表明。
ありがとうございます!
ということでいつものサクッと午前練
＜リザルト＞
少人数ながら平坦高速ローテ練になりました！
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＜コース：弓立山＋車連ショート＞
いつもの平坦コースの予定でしたが、みんなの「登らないの？」の圧もあり？笑
弓立山追加です！
自分は登りが得意じゃないので、自分企画の場合はだいたい車練コースです。
（主に日曜で足の疲労もあるので）
＜コンテンツ：練習内容＞
第一集合地点の「いつもの橋」
この時点では誰もいない笑
第二集合地点の時間までソロライドで間に合うか？
と思っていたら、1名が迎えに来てくれた。
2名ローテだったので予定通り到着して、１名ピックアップ
第三集合地点まで、信号もスムースに通過しているからか良いスピード。
＋３名で本日は計６名🚲
（前半）妙覚駅まで
いつもの掛け合いポイント１つめ
前日MTBで筋肉痛。
７割くらいSさんが、ちぎれはしない良い強度で引いてくれた。
Kさんが、抜け出て強度を上げ、自分もそれに被せていく。
最後の急勾配区間、Sさんが後ろからグングン踏んでくるのを感じる。
なんとか粘り切って登り切り。キツイ
つぎの掛け合い地点、自分が弱っちく7倍くらいで引いて、スプリントまでの余力はなく…
今日はもうお腹いっぱいだぁ、、、
妙覚駅でトイレ休憩
（中盤）弓立山＋松郷峠
皆さん登りたいということで、弓立山へ。
登れる組は劇坂ルート、折り返して通常ルートをバチバチ！
一方自分は通常ルートをたらたらと…次は劇坂チャレンジします！
お次は松郷峠
登れる組のドラフティング使いながら登り切り。
目標は5分切り！
（後半）車練コース
花園橋セブンイレブンで水分補給。
疲れている組２名が先にスタート。それを４人で追う形に
Sさんが長時間46㎞/hくらいで鬼引き、それにKさん、Aさんも続いて鬼引き。
これはキツイやつ…
熊谷橋のTT区間はTT職人の根性引きで、一時55㎞/hくらいまで上がる(;^ω^)
さすがにローテ替われないです…笑
その後は43~45㎞/hのローテ、最後ゴール区間前は自分がリードアウトして終了！
先行組の２名にもちょうど合流🚲
皆さんお疲れ様でした(^^♪
その後は家まで40㎞位、アゲる人はいないので今日は流して帰宅
＜雑記＞
帰宅してバイクをピカピカに洗車✨
荒川河川敷で自分のバイクを眺めてゆっくり寛ぎました。
GUSTOカッコよい👍 
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～プロフィール～
自転車大好きサラリーマンライダーがロードバイク脱中級者を目指して奮闘します。
ブログでは、ロードバイクネタをメイン（たまにマウンテンバイクとキャンプ）に、走行記録の振り返りや備忘録的に学びを整理しています。
＜裏テーマ：マッチョで脱げるカッコいい体作り！＞
ROAD：GUSTO (RCR Team Limited) 2019/8~
M T B：TREK (X-Caliber8) 2018/3~
