よしたくちゃりロード

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Strava：👇

競技に取り入れて良かったものは以下にまとめています。

～プロフィール～

自転車を通じて得られた経験や出会いを大切にして、自転車ライフを楽しむサラリーマンライダーのブログです。ロードバイクやシクロクロスをメインに（たまにマウンテンバイク）、走行記録の振り返りや備忘録的に学びを整理しています。

活動がどなたかのタメになれば幸いです。

＜裏テーマ：マッチョで脱げるカッコいい体作り！＞

ROAD：SPECIALIZED(S-WORKS SL6) 2022/12~

GUSTO(Ranger EVO)2023/1~

M T B：TREK (X-Caliber8) 2018/3~

ＣＸ：SPECIALIZED (CRUX ELITE) 2021/11~

2023-09-25

【ロードバイク】JBCF南魚沼クリテリウム/南魚沼ロードレースE1（7位:36位）　20230916/17

レースロードバイク

最近無性に釣りがしたい、よしたくです(^^)v

昔はよく釣りをしていました。釣り動画みてると行きたくなりますね…

実は南魚沼クリテ、ロードは初参加です。

南魚沼の旅館のコシヒカリがうまいと聞いてついエントリーしてしまいました😋

・機材
【DAY1　南魚沼クリテリウム】
【DAY2　南魚沼ロードレース】
＜雑記＞

・機材

バイク：スペシャライズド　S-WORKS Tarmac SL6（リムモデル）

コンポ：アルテグラ機械式8000（スプロケ＆チェーンはデュラエース）

ホイール：roval clx 64

タイヤ：Michelin Power Cup28cクリンチャー（F:5.5bar　R:5.5bar）

ウェア：sunvolt（サンボルト）

【DAY1　南魚沼クリテリウム】

・リザルト:7位/完走41人/出走66人

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・コース

f:id:yoshitakucha:20230917075734j:image

1.24km×30周　37.2km

周回が多くて覚えているのは大変。

ロの字でイージーなコースだけど、ホームストレートのコーナーが

グレーチングになっていて非常に危険

走りながらコンクリの蓋になっているところを狙ってラインを通していた。

ちなみに周囲の風景はのどか

アユ釣りの方もおって、レースを忘れさせてくれそうな雰囲気だ。

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（ちょっと離れた雰囲気ある良いところ）
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・コンテンツ

本日のクリテリウムは猛暑🔥
新潟って涼しいイメージあったけど…

アツいけどエアロには代えられない。ヴェロトーゼを投入だ！

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コンビニのチャーハン食べながらE2/E3のレースをガヤって応援！

仲間が3位入賞でE1に昇格。流石だ、おめでとうございます✨

13:15から自分の番
短い距離だけど体冷やす用の水を含め2ボトルを用意。

レース序盤は前目で展開
4周目位で飛び出てしまったので予期せず１周だけ１人逃げ
（よしたく！とか応援の声たくさん聞こえました！ありがとうございます）

流石に早すぎるので足を使わない程度で吸収

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（shidaさんお写真ありがとうございます！）

10周の周回賞は大森くんが１人逃げで勝ち取る（強いなぁ）

14周回で自分の右後ろの選手がコーナー曲がり切れず

吹っ飛び数人が巻き込まれ…

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後ろは怖い…
無事だった方はニュートラルを使って合流

後半はバルバ、ミネルバ、湾岸など数も揃えた強豪が散発的にアタック

単騎のYouCanの選手が強い。

前半無駄踏みしたのもあり、疲労と腰の痛みががちょいキツイ、アタックに他力本願になりつつもまずい局面は自身でもブリッジして穴埋め。

強力なチーム、選手のアタックも決まらず…

ラスト周回
熱湯になった水も飲み切る。
セブンを抜けた橋でポジションを上げ切らんといけない。

橋は登り基調なので体重の軽い自分はコーナー立ち上がりから上げやすい

ラストのコーナー、イン側で前の選手とつまり失速、

遅れてスプリントして数人パスして7位！
なんと入賞を逃す😭！…(泣)

ラストにマークする選手などは頭に叩き込んでるけどレース中の暑さ、

辛さ、疲労が決断と体の反応を遅れさせる💦

シングルリザルトを獲れたのは収穫だが、ここまで来たら入賞が欲しいね。

【DAY2　南魚沼ロードレース】

・リザルト:36人/完走57人/出走83人

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・コース

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12km×7周　84km

テクニカルだけどダムを挟んだ雄大な景色で走っていて気持ち良いコース。

スタートゴール付近は登りになっており、5分程登らされる。

ここはキツイ、我慢の区間だ…

・コンテンツ

確か、15番以内で全日本選手権の出場資格が貰える大きな大会

最近、食べても登れる感覚あったけど、油断しすぎて朝からお米食べ過ぎ…🍚

宿から会場まで25km（斜度が…）

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結構なアップになったけどお陰で多少お腹スッキリ

9:15レーススタート

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いきなり登りだけどもうレース開始してる？
ローリングとは思えないような速度で登る…😥はやいっ

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リアルスタートで数人の逃げ
乗ろうか悩んだけど序盤過ぎて見送り
6人ほどが逃げる
（後半までだいぶ逃げていたのでとても強い逃げだった）

集団前方で適度に走る。
対岸のアップダウンはそれほどきつくないペースで逃げとも差は広がる。

下りはつづら折りでテクニカル
登り返しで前待ちしたいので、

下りに入る前に先頭付近に出て、

下りを利用して逃げる

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登りで後続集団に吸収されて少しだけ温存する

イナーメのしょーみ君含む2名がブリッジに動いたけど、20～30秒ある差を詰め切ってジョインしたよう。スゴイな…

まぁ登りは下りのマージンを利用して前待ちの小細工で走る。
登りは結構キツイがその後の平坦で集団である程度回復はできる

5周目くらい？
そうはいっても疲労も溜まってきた…
コース後半の下りにはいる前にしっかり集団先頭に上がりきれず、

ちょい無理に攻めすぎてしまった。
ツッコミすぎイン側の選手に一瞬、気を取られオーバーラン💦

縁石にガガッとなり間一髪💥
（アブナイ走り、大変失礼しました…）
その後は安全に下り、集団中程で6周目の登り

腰がイタイ…
登りのペースアップもあり、登りきり手前で千切れる…
🚵‍♂🚵‍♂🚵‍♂　　　　🚵‍♂💦

千切れ組でまとまり、安全運転で残りを耐えきりなんとか完走😥

噂に違わずキツイコースでした😅

・無理に下りで攻めすぎない
・他人に迷惑のかかる走りをしない
・リスク取ってやっと生き残れる程度ならちゃんと残れる地脚をつくる

気を付けます。

＜雑記＞

お宿はこちら、田中屋旅館。

旅館のコシヒカリ、お料理が豪華で最高でした(^^)v

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tanakayaryokan.amebaownd.com

帰りは金沢酒店で新潟のお酒を試飲したり。

日本酒の高千代/一本〆/AKIAKARI 美味かった♪

これはビール👇
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帰りは大渋滞…

キャプテン、長距離ドライブありがとうございました。

www.google.com

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2023-09-14

【ロードバイク】第16回　裏磐梯スカイバレーヒルクライム　20230910

レースロードバイク

ZWIFTレースを心拍計なしで参加していたらチャットで怒られた、よしたくです(^^)v

時間と距離の都合の良いレースにさっと参加して、さっと練習を終えられるという手軽さが売りのZWIFTでしたが、どうやらルールがあるようで…(;^_^A

心拍計を起動する習慣をつけます。

さて、ツールドふくしま211kmに参加予定でしたが、台風災害による中止。急遽振替となった裏磐梯スカイバレーヒルクライムに参加してきました！

＜リザルト＞
＜コース：裏磐梯スカイバレー＞
＜レース前日＞
＜レース内容＞

＜リザルト＞

211㎞カテ5位/出走27人（top差2分12秒）タイムは36分29秒

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＜コース：裏磐梯スカイバレー＞

15㎞弱、獲得標高は571m程

前半の7kmはアップダウンでならせば平坦だけど少しだけテクニカル

後半の8㎞はつづら折りも続く流石のヒルクライムコース

コース獲得標高のほとんどを詰め込んだキツイコース

アスリートクラスのクライマートップ層は参加人数も少ないため、

序盤のアップダウンは様子見でペースが上がらない傾向。

どうやら今年もその様子だった

（参加人数の多い年とかは、はなから登りを捨てた選手数名の死に引きでペースが上がることもあるので気が抜けないが…(笑)）

＜レース前日＞

当初予定していた、日本最長のロードレースツールドふくしま211kmに向けて出発したもの、金曜の台風でふくしま浜通りのの被害がひどく中止の連絡。

気持ちを切り替えサービスエリアで暴飲暴食！ f:id:yoshitakucha:20230913091811j:image

引き返そうとした所、同日開催されている裏磐梯スカイバレーヒルクライムにご招待の連絡！

（運営様の迅速なご対応ありがとうございます。台風災害に見舞われた方々、一日も早い復旧と、被災された方々が日常生活に戻れるよう、お祈りいたします）

「土曜走り込んで、日曜もレース&走り込みで福島を満喫するか！」

となり猪苗代方面へ進路を切り替える！

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猪苗代から桧原湖へ向かい翌日のコースを試走し、日暮れギリギリに帰って90km程。

宿泊は急遽予約した東急グランデコリゾート

resort.en-hotel.com

冬はスノボーでよくお世話になりました！
とても豪華でアウトドア好きにはたまらないギミックつき！

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＜レース内容＞

・機材

バイク：スペシャライズド　S-WORKS Tarmac SL6（リムモデル）

コンポ：アルテグラ機械式8000（スプロケ＆チェーンはデュラエース）

ホイール：roval clx 64

タイヤ：ミシュランパワーカップ28C（F:5.5bar　R:5.5bar）

ウェア：sunvolt（サンボルト）PRO　セパレートワンピース

・レース当日

前日食べ過ぎていたので朝食はヨーグルト、ウィダーゼリー。

ホテルで最高な朝日を浴びて朝風呂で体をほぐす。

レースまでに、景気づけにエナジードリンクを1本 f:id:yoshitakucha:20230913091325j:image

7：00到着の受付

スタートは7：50位から、本エントリーの方々の最終便を送り、

その3分後にツールドふくしまにエントリーした人団子でスタート（ノーアップや）

前の方々とごっちゃになるから安全運転で！

レーススタートして、北野キャプテンが先頭に出ていく。

そういうことか、ハイペースにするんですね

すぐについていき、クライマーや足に合わない人をふるい落とすため

イナーメ勢を中心にハイスピードでロードレース的な展開に持ち込む。

この区間は最高に楽しい✨

ヒルクライムで勝ち筋のある長谷川くんは極力引かせないように

50数名以上いた人は登り口には20人ほど？

平坦は終了。本日の試合はコレで終了したも同然だ！(笑)
ファンライドに切り替えたキャプテンは集団を見送る。

自分は出し切れる限りは出し切るか…

登りに入り、2人ほど高校生が逃げだしたようだ。
追走となるイナーメ長谷川くん、荒瀧さんを含む4人ほどのパックが5倍以上で登る。

残り7km、こんなのつけないので、「行ける人頑張って」と促しつつ

第2集団で4人ほどで淡々と。

基本はシッティング。コーナーは急斜面なイン側短距離を

ダンシングで登りつつ筋肉を使い分ける。

ずっとダンシングをしなくてはならないほどの斜度はない。

やー、みんなきつそう
1人、また1人と千切れていなくなる。

自分もちょい先行したゲリラ豪雨の方の5秒ほど後ろで耐える。

ラストの登りを終えてから平坦区間で500m弱

先頭争いから落ちてきたOTRの選手もこの手前付近でキャッチ

抜きどころは平坦区間かなーと思いつつ

踏み切れる距離に入ったところでペースアップ！

ゴールまでは踏み切り、前を走っていた2人を抜ききってゴール。

久々のヒルクライムレース、出し切って酸欠です😅

（皆さんお疲れ様でした！）

ストラバの区間としてはこんな感じ👇

どうやら同カテではイナーメ長谷川、荒瀧さんが1位と2位！おめでとうございます✨

別カテの学法石川の高校生も含めると、高校生は3位と4位に食い込んだようだ。スゴイ

本エントリーしていたイナーメ遠藤さんも別カテで3位入賞！

数年ぶりに福島の仲間にも会えて話もできました☺♪

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下山途中にオススメもらったら山塩ラーメン「しお〇」で最高の1杯！

山塩とは温泉から作られる塩のことらしい

会津山塩企業組合 – 温泉から作られる山塩

普段は行列のできる名店であったが、この日はレースによる交通規制が入り、

レース後の下山ついでに並ばずに入店！

透き通るスープに最高の塩加減！うますぎて完飲です！

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食べていると「表彰式がもうすぐ始まるよ！」のコールが長谷川君に

予定は11：20位だったが、そろい次第始めるとのこと…(笑)

食時中のキャプテンを一人置いて会場へ戻る。

優しさの欠けたライダー7人(笑)

そして表彰式！おめでとうございます！

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最後はみんなで！ドン！

（司会の、うしさんが二人いて驚き）

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・檜原湖周回練

ヒルクライム後は物足りないので30km/周の桧原湖を集まった猛者で2周！

レースの1位、2位、4位、5位、6位もあわせて8人と豪華メンバー☺✨

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1周目のペース走はLSDとか言いつつ当然そうはならず。

2周目はレース走でアタック、アタックの殴り合いでキツキツ！
どんどん力尽き、気付くといつの間にか人数が減っている

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後半は関東から遠征のイナーメ4人に

ダラ坂でツキイチをかまして何とか回復

そしてラストは3人

ヘロヘロ、ロングスパートから2人を見送りゴール！

お疲れ様でした！気持ちよく走れました(^^)v

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その後はパン工房ささき亭へ皆さんをご案内！

（オシャレ美味い！人気店なので14：00位にはパンはほとんど売り切れているので注意！）

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（パンの写真はなし！）

温泉難民になったけど、五色温泉にも入湯し、五色沼にもご案内

五色沼湖沼群 – 裏磐梯観光協会

裏磐梯の観光と言ったらココ。

天気が良ければきれいなんですが…(;^_^A

晩飯にはソースカツ丼の店を巡ってはことごとく営業終了…

5件目にしてやっとありつく！

（チョコレートカツ丼、バナナカツ丼など変わり種もあるよう(笑)）

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こうして福島を大満喫！

俺たちのツールドふくしまは完！幕を閉じたのであった。

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2023-09-05

【ロードバイク】第71回　秩父宮杯エリート　団体優勝 20230903

ロードバイクレース

最近は無酸素領域のトレーニングを意識して強化中、よしたくです(^^)v

今年も秩父宮杯団体優勝を狙い参加してきました。

イナーメ信濃山形からはエリートカテゴリに9人の出走！

団体戦チーム編成としては、キャプテンの北野さん、佐野さん、おしみん、長谷川君、自分ととても心強いメンツでした。

＜リザルト：13位/完走78人/出走100人＞
＜コース：大会特設コース＞
＜レース内容＞
＜雑記＞

ちなみに昨年、団体優勝した時の記録です(^^)v

yoshitakucha.hatenablog.com

＜リザルト：13位/完走78人/出走100人＞

目標としていた団体戦は無事に優勝し、2連覇を達成することが出来ました。

警戒チームは猛者をそろえて参加している、湾岸サイクリングユナイテッド、TRYCLE.ing、Roppongi Express…

他にも強豪選手多数と流石、秩父宮杯といった豪華メンバーでした。

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＜コース：大会特設コース＞

75.3㎞　パレードラン＋6周半（10.8㎞/1周）

一番斜度のある第一登りは例年2分30秒前後

皆が警戒するポイントなのでアタックはつぶされやすく、次の第2登りの登り返しで集団の勢いに飲まれやすい。

去年はアタックつぶしで登りで動いたが、今年は登りの少数アタックは見送り、平坦区間のスルッと逃げ（いつの間にか決まりやすい）に警戒する。

チームの作戦としても集団のゆるみをついて平坦で逃げを作り、そのまま逃げ切りに持ち込む動きを作る。

＜レース内容＞

・機材

バイク：スペシャライズド　S-WORKS Tarmac SL6（リムモデル）

コンポ：アルテグラ機械式8000（スプロケ＆チェーンはデュラエース）

ホイール：roval clx 64

タイヤ：ミシュランパワーカップc28（F:5.4bar　R:5.5bar）

ウェア：sunvolt（サンボルト）PRO　セパレートワンピース

・補給

羊羹×1個

マルトデキストリン50g

クラスターデキストリン25g

Challenger Power liquid×1

ウルトラミネラルタブレット×1粒

水1000ml

・レース前

朝は久々の体重55kg超過で絶望気味。
（直近のベンチマークは53.5kg、体脂肪9.5%ほどだったのに…）

最近は休日ライダー化してきてしまったので体重が上手くコントロール出来ず…😓

お盆に乗り貯めたフィジカルで挑むことに。

去年は受付後にスタート地点までの移動でかなりバタバタして、

スタート直前になってしまった思い出。そのため余裕をもって会場で受付を済ませ工業団地の駐車場へ移動。

今回は自作のアップオイルを導入なのだ！

うぅ、、、中々の強烈な匂い…(;^_^A

イナーメオイルを活用することをおススメする👇

（ウチはヨメのフットマッサージに加え、最近はヘッド＆フェイスマッサージも日課になってきたため、普段使いしやすいように試験的に試作してみた）

マッサージオイルリカバリーオイル【イナーメ・スポーツアロマ】Recovery 3色セット森林/バラ/柑橘系の香り（ホホバオイル100%）レース後運動時就寝前リラックス【正規品】アロマオイル (30ml ボトル)

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9時開会式にもかかわらず、駐車場を移動したのは結局9時…(;^_^A

別カテのレースはスタートしているので、秩父駅までは迂回をさせられ、山を一つ越え…もう一つ越えさせられ、結局ミューズパークを裏から登る羽目に…(笑)疲れた…

スタート地点到着は9時45分！💦

ヴェロトーゼを履こうとしたら集団は移動し始めていて、慌てて最後尾に整列。

先に駐車場を出発した佐野さんがいない…(;^_^A

やばい、と思っていたら、スタート5分前位に到着でホッ,,,

号砲に向けて気持ちを作る。

右斜め前人のタイヤを見るとぺちゃんこになっていることに気づく。

パンクやん,,,誰やと思ったら、

まさかのイナーメのエースにてキャプテンのバイク！OMG！

イナーメ森君が「北野さん！パンクしてますっ！」って

その2分後、無情にも号砲が鳴り響きスタートしてしまう。

これで早くも4人でのチーム戦を強いられることに(笑)

・スタート

パレード区間は片側車線を貸し切り。

対向車線に注意しながら100人で密走

この日はかなり暑い。安かったからという安易な理由で購入したヴェロトーゼ黒は太陽光を吸収し、パレード段階で足が蒸しあがっていた…（黒、ダメゼッタイ）

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コースインをして1分程停車させられてから、リアルスタート。

2列目でスタートはできたけど、早々にバイクがぶつかり合い、落車寸前でヒヤヒヤ

登りに入る前にはゼッタイ前方で、コレは個人的にも徹底。

初っ端の登りはVC FUKUOKAの横塚選手が急坂コーナーから早々にアタック

イナーメ長谷川くんが積極的にマークしてくれて頼もしい。長谷川君は最初の坂を2分15秒でパスのようだ。

集団前方で登り、2分26秒と速めだけど余裕を持てる（去年とバイク変えたからかな?）

序盤はイナーメ森君が果敢に逃げに動いてくれてくれ、

登りのアタックつぶしやカウンターでは長谷川君が積極的に動く。

レース中はイナーメが逃げに乗ってくれる機会が多く、

自分は集団前目をキープしながら足を温存することが出来た。

登りはそれなりに速いものの、キツそうな練習仲間と談笑しながら鼓舞できる程度には余裕があった。

レース序盤は各周数名が逃げを作るも半周ほどで吸収される状況。

ライバルの湾岸サイクリング・ユナイテッドさんは大体誰かしら送り込んでいるので気が抜けないが、

前半では決まらず後半2周位が勝負だろうと予想する

・4周目くらい

湾岸さんやイナーメ北村くんらが結構な間逃げていた。

登りに入り、警戒チームのTRYCLE.ingの選手が飛び出す。

キツイ斜度のコーナーのイン側を軽さを活かし踏んだら今度は自分が飛び出てしまった。

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カウンターという形になったが、後ろの集団から「よしおかいけー」の声。

ジョインに使われている感があるけど、そのまま3人の逃げを登りきりでキャッチして１つの集団に。

・5周目くらい

ラスト2周位は逃げが決まりやすいので前目で警戒。

飛び出していた数人をキャッチして落ち着きそうなタイミングで、今度はイナーメおしみん、自分であわせて逃げに動く。

集団からは飛び出せた。

「イナーメ」ということで警戒はされるだろうけど、大会実績のない自分はノーマークなのでスキをつけるか？という淡い期待も

そこにニセコで70km大逃げをかましたパヤオさんがジョインして3人に！

パヤオさんの力強い牽引を中心に3人で回していく。（頼もしい！）

ただ第1登りは流石にペースが落ちる…休まず来ていたので2分50程かかってしまった。中腹で往来1名が単騎でかなりの速度差で抜き去っていき、
みっちーも登りきりでジョインして鼓舞してくれる。

第2登りの登り返しで集団に喰われ、半周程逃げた儚い期待は潰える…

・ラスト周回

ここまで暴れていた長谷川くんが想定どおりラスト半周で逃げに動く。

単騎となったが逃げきれるか…（数人が乗ったらそのままという結果もあったかもしれない）

自分は集団前方で抑えに動きつつ不穏なブリッジ、ペースアップに備える。

長谷川君はだいぶ集団から離れた。2人程のブリッジが生まれるが、

集団のペースアップでキャッチできるだろうから、申し訳ないが芋掘ってもらう。

警戒は個人戦で参加？のさいたま那須サンブレイブ、VC FUKUOKAの強力な選手達

必ず動くだろうし、動けば集団は必ずペースアップして、反応が遅れるとシンドイ

予想通り、新皆野橋付近から散発的に上記選手の追走の動きが発生したため、

張り付きにかかる。

集団は一列棒状でここにきて厳しい時間が続いた。

田んぼストレートの小さなアップダウンで集団を振り切れないことが分かると集団は落ち着いた。登り入り直前でペースアップがかかり、最後の厳しい登坂。

逃げていた長谷川君も中腹当りで捕まってしまう…あっぱれな逃げ。

2分24秒程と本日の最速ではあったが、10秒台のタイムでなくで良かった…

厳しい登りを千切れず登り、下りでポジションを上げて第2登りへ。

ここを先頭集団で通過できたのは20名程だ。

最後の平坦はゴールに向けてペースが上がる。

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最終コーナーは前年の知見から、インを獲れとても良い位置で入れたが、

スプリントに後れを取り、シッティングで回してゴールという、なんとも…な最後となった。

キツイ局面で脳がブレーキをかけている。

このリミッターを外す練習をしたい

結果は先頭集団後方の13位とはなったが、先頭とのタイム差は1秒以内

イナーメからは、押見君3位（入賞）、北村君12位、吉岡13位、佐野さん18位、木村さん21位、長谷川君27位、森君66位、香川さん71位、キャプテン北野さん（メカトラによるDNS）となった。

ゴール後はコーラの差し入れありがとうございます！

何とか秩父宮杯で団体優勝のタイムに貢献出来て良かった(;^_^A✨

（実は、メンバー編成の際、実力者の木村さんに入れ替えの相談をして「吉岡君ちゃんとレース走っているからこのまま行きな」と後押ししてもらえたのでその分頑張れました）(^^)v

（長谷川君、敢闘賞です！）

ちなみに第1登りは以下のタイム（7周目→1周目の順）
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・表彰式

「表彰式何時からだっけ？」

「1時30分からだからまだ時間あるよ」

ダウンを済ませ、体育館に1時15分位に着くと、

「イナーメさん、表彰式だから早く！」と急かされる。

イナーメは自分と長谷川君のみ。どうやら1時15分からだったらしい(;^_^A

秩父宮杯は2人で受け取ることに。

最後までバタバタとなってしまった。

イナーメのみんなともパシャリ！

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練習仲間のメンバーも各カテゴリーで入賞するなど大活躍！おめでとうございます！

応援に来られた皆さま、参加された皆さまお疲れ様でした☺✨大会の運営にはボランティアさんや学生さんたちの沢山の協力もありました！ホントにありがとうございます！地域の方には公道閉鎖と不便をかけてしまいますが素敵なレースを楽しむことが出来ました！

＜雑記＞

帰りに道の駅はなぞのに立ち寄る(^^)v

道の駅はなぞの | 深谷・熊谷・長瀞・秩父の物産・農産物・観光の発信サイト | 埼玉県深谷市 | 道の駅はなぞの (michinoeki-hanazono.jp)

オシャレなお土産や飲食店もあるしこの施設の横にはスイーツの大型販売施設もあるのでオススメです！

ちなみに道の駅2階にはパン屋さん

ベーカリーズキッチンオハナ | Bakerys Kitchen ohana (ohanabakerys.com)

ラムレーズンパンがめちゃめちゃ美味く、感動モノでした！リピ確定

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Strava：👇

競技に取り入れて良かったものは以下にまとめています。

～プロフィール～

活動がどなたかのタメになれば幸いです。

＜裏テーマ：マッチョで脱げるカッコいい体作り！＞

ROAD：SPECIALIZED(S-WORKS SL6) 2022/12~

GUSTO(Ranger EVO)2023/1~

M T B：TREK (X-Caliber8) 2018/3~

ＣＸ：SPECIALIZED (CRUX ELITE) 2021/11~

2023-08-27

ロードバイクはただ乗っていれば速くなるのか？

ロードバイク

どうも、よしたくです(^^)/

30km/hの巡航が出来るようになりたい人向け？

ロードバイクはただ乗っていれば速くなるのか

やはりある程度のところで頭打ちが来る

その頭打ちをどう打破できるか…

自分も自転車を始めた時は30km/hをキープなんて全然できなかった

ただ初心者の方も、サイクリングで月に1000kmも乗っていれば体が自転車に順応し、少しずつ長く乗ることは出来る。

・仲間とのサイクリングの時に登りで頑張ってみる。

・平地で速い人に頑張ってついていき少しでも良いからローテを回してみる。

これらも体がキツさに慣れて徐々にスピードを出せるようになってくる。

まだまだ自転車始めたての方はちょっと頑張って乗ってみるだけでどんどん速くなる

そして手っ取り早く速くなるなら減量（体脂肪を落とすこと）とエアロフォームだ

（そんなの当たり前だろっといわれそうだが…）

自分は体重が53kgと軽く平坦パワーが無い。

そのため1人で淡々と巡航するならエアロフォームを意識している。

下ハン持って、肘を曲げて、脇を締めて、前かがみになってだ。

後はストレス無い程度の力で足を一定に回すだけ。

エアロフォームは体幹も重要。低速でライド中、両手をハンドルから離してどこまで前屈みになれるか（アブナイので十分気をつけて頂きたいが）自分の体幹を試してみてほしい。

また前屈みになると自然と、腹回りや胸が圧迫されて呼吸がし辛い。そのため腹回りのお肉は登りの時並みにジャマなのだ。

登りでも腹回りのお肉の重りで腰を痛める。

アラサイを走っていると頑張って速く走ろうとしているが姿勢が高いor下ハン持って腕をピンと伸ばしている人をよく見かける。

多くのサイクリストはしんどいエアロフォームなんてしないだろうが意識してみてほしい。

それだけで30〜35km/hくらいなら淡々と出せるハズ。

自分は月50時間程、距離にして1500km前後を大体キープして数年。中々に伸び悩んでいる。このままだと成長が無い…

最近は周囲からアドバイスも受けつつ、ただ乗るだけでなくメニュー的な練習の他、ベストな補給、体のケア、休息、機材とか意識するようになった。

伸び悩みの壁を打ち破るに色々と試してみたい。

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2023-08-09

【ロードバイク】JBCF石川クリテリウム/ロードレースE1（10位/DNF）　202307

レースロードバイク

最近は目を傷めている、よしたくです(^^)v

ずっと充血気味、PCなども仕事以外で極力いじらないようにしていました…（コンタクトが合わなかったよう）

JBCF前半戦のシメ、福島の石川クリテ、ロードレースの2連戦に参加！

毎年激暑ですが今年は初日のクリテが雨、2日目のロードレースが猛暑と天候的にもキツイレースでした😅

機材
【DAY1　石川クリテリウム】
- ・インスタ要約
- ・コンテンツ
【DAY2　石川ロードレース】
- ・インスタ要約
- ・コンテンツ
＜雑記＞

機材

バイク：スペシャライズド　S-WORKS Tarmac SL6（リムモデル）

コンポ：アルテグラ機械式8000（スプロケ＆チェーンはデュラエース）

ホイール：roval clx 64

タイヤ：Michelin Power Cup28cクリンチャー（F:5.0bar　R:5.0bar）

ウェア：sunvolt（サンボルト）

【DAY1　石川クリテリウム】

リザルト:10位/完走33人/出走66人

・インスタ要約

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・コンテンツ

早朝にキャプテン達に拾ってもらい、会場には余裕を持って到着！

地元のロードバイク乗りの中学生たちが選手達のバイクに興味津津☺翌日はいわきまでの初めてのロングライドだそう。これからのサイクルライフを楽しんでくれ✨

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（あたり前田のクラッカーを持って写真✨）

小雨が降る中、コースをまわり、グレーチングの箇所、バイクを傾けた時のスリップ角を確認。

自分はレース初投入のパワーカップ28cクリンチャー。

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ミシュラン(MICHELIN) POWER CUP CLASSIC 700X28C

ミシュラン(Michelin)

Amazon

石川クリテコースのバックストレートは路面が荒れ気味なので、高速域の振動やハネを抑えてくれる。メンバーのコンチ5000を履かせたバイクと乗り比べても体感

クランク角がキツイくかなり減速しなくてならないコース。オマケに雨なのでより減速が見込まれ、少しでも有利に運ぶために前2列目に整列。

水は口を潤すために200ml程度

ローリングスタート中は場所取りで押し合いへし合いギチギチ😓

スタートしてからはハイスピードで展開！

先頭ローテに積極的に入り集団内での人権を獲得

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前に数人いるとコーナーが走りづらいので積極的にコーナー前にはポジションを上げる。

コーナー立ち上がりで足に来ない程度に飛びて集団にインターバルをかけていく。

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（筋肉先輩、お写真ありがとうございます！）

バルバの選手やミネルバの選手達が積極的に逃げを作る動き。

平坦高速キープは苦手なので自分は逃げれず😅

ミネルバの選手2名が数周逃げ、それを30名ほどの集団が追う形でレースは折り返し。

周回賞のある12周回の前あたりにはミネルバ選手を捉え、SNELLの選手がスプリント賞を狙いに飛び出て集団は容認。

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後から見返すとこの時で集団は20名程度、2/3が脱落したようだ。

ここまで絞れると後はほぼ脱落せずに、集団頭数人のスプリントか逃げが決まるか...

たまたまコーナー入りの良い位置に行けた18周目。少しでも集団の足を削るためにコーナーでインターバルをかけるが、飛び出た後の速度維持も41km/h程度がやっとで残りの足も少ない状況

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f:id:yoshitakucha:20230806214924j:image

（キャプテンお写真ありがとうございます！）

まぁ自分としては勝ち筋が薄い

スプリントに向けてポジション上げる選手にくっつき最終コーナーの入りを前で突っ込むしかない

しかしラスト2周はペースが上がる、飛び出たのもあり足と心肺が回復しきれずついていくのがやっと。

最終周は11番手でラインを通過、

勝負師である高岡選手の後ろ辺りに張り付きバックストレートの引き上げのおこぼれに預かる！

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56km/h位出てるかな、速いー...😅

コーナー立ち上がりで離れてたペースの上がった先頭付近のパックにバックストレート中程でジョイン。

しかし更に先頭数人はここですでに飛び出している💦

バラけた先頭あたりでTOP差5秒もついて10位でゴール。ミネルバの中島君、逃げもバチバチ走って圧巻のスプリントだったわ🙄

表彰式を見届けて本日のレースは終了！

このコースで前目で走り10位につけたのは上出来、

しかし、「勝ち筋あるのか？無難な順位キープするしか無くない？」とよぎりながら走っていた...

勝つためのスプリントを磨かなくてはと感じさせられたレースでした。

晩飯はホテル近くの朝日ドライブイン

朝日ドライブイン - 矢吹/食堂 | 食べログ

飯のボリュームが凄い！

（特にホッケ、レバニラ定食はヤバいです、写真はありません笑）

【DAY2　石川ロードレース】

リザルト:DNF/完走3人/出走人

・インスタ要約

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・コンテンツ

レースが9時台からだったので、6時前には起きて朝食。

俺たちのヨークベニマルで買ったホタテの炊き込みご飯。

デカすぎて仲間とシェア、美味しい。
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気温は35℃は優に超える猛暑日、これはきついぞ...

ここは最初の登りと長い下りでポジションも上げれるのでそれ程整列は気にしないけど前目に整列して程々にアップ。

長い登りは入り〜数百mがキツイ。登り時には先頭で入り前待ちしつつパワーを温存して登るのが自分的に吉。いずれにしても下り切る頃にはポジションは前位置だっ！

暑すぎてレース前に、チューブレスやラテックスチューブのタイヤから爆発音

空気が膨張とかしたのか恐ろしい、レース直前にこれはキツイ。

氷嚢を首に入れながらレーススタート。

最初の下りはミネルバの選手5人位に囲まれながらローテをして下る。エースチームに囲まれて走るのになんとなく特別感を感じながら走る笑　みんな身体大きいなぁ

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登りに入る前の下りもポジションを上げ、予定通り先頭入り。

自分的本日のハイライト！見せ場はこれで終わりだっ

2周目のアップダウンで早くもトライクルの選手や他にも複数名飛び出し活性化。

登りでジョインしようと数人が抜け出る動きもあり結構キツイぞ😅

登りそこそこ下りかっ飛ばし作戦でだましだまし走る。

3周目、途中走りながら何かヤワイ？

パワーカップこんなもっちりしてるか？と思いアップダウンの小さい登りでちょいダンシングで飛び出してみる

やっぱダンシングがへにょる感じで違和感。

長い登りで腰の痛み出てきて大失速！

50人位に抜かれたと思う笑

こりゃだめや…と思い、粘れるところまでは…

VC AVANZAREの山科選手と走力があったため2人で回していく。徐々に腰も回復してきた。

千切れた前方パックを回収して仲間につけようとするが、足を使い果たしたのか、皆後ろに離れていく。

5周目あたり水の補給受取りをミスるが、山科選手にボトルを分けていただき、助けてもらう（ありがとうございました！）　なんとか完走目指しましょうと励まし合いつつ走るもラスト1周入る前に赤旗でDNF!

自分はしっかりラインを踏んでなかったので更に−1ラップと、トホホ

（まあポイントは変わらないが）

レース終えてみてチューブから空気漏れ。そしてTPUチューブのバルブがぶっ飛んだ

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（レース中抜けたらやばかった、熱に弱いようです）

前半戦のロードレースは不甲斐ない結果で終わってしまった。

9月には今年的ビッグレースが立て続けにあるのでこちらで頑張りたい。

＜雑記＞

そのまま福島に1泊滞在し、9月のツールド福島211㎞の試走！

後半の120㎞分を試走しました。

25分位の登りがあり、その後もアップダウン、最後にはもりもりランド（9分程の10％近い坂）もあり、コレはめちゃめちゃきついぞ…(;^_^A

景色、ロケーションは最高なのですが！

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ゴールの葛尾村では初めてありつけた石井食堂

とんでもないデカ盛り!!葛尾村民の胃袋を満たす地元に愛される食堂であった！

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（フツーの冷やし中華、のはず）

ちなみに今回のスタート/ゴールとした、道の駅「ならは」

温泉もついていて、食堂の料理もボリューミーでなかなかよかった。

隣には豚壱という人気の豚丼専門店があるので（14時頃では売り切れてしまっていた）、次回はそちらでも食したい！

www.google.com

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Strava：👇

競技に取り入れて良かったものは以下にまとめています。

～プロフィール～

活動がどなたかのタメになれば幸いです。

＜裏テーマ：マッチョで脱げるカッコいい体作り！＞

ROAD：SPECIALIZED(S-WORKS SL6) 2022/12~

GUSTO(Ranger EVO)2023/1~

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2023-08-06

【シクロクロス】第31回シマノバイカーズフェスティバル　グラベルレース部門3位　20230729

MTB グラベルシクロクロスレース

最近はココアにハマっている、よしたくです(^^)v

（30代、肌荒れがやばく、ココアパウダーが良いと聞いて…）

オフロードの祭典、シマノバイカーズフェスティバルに参加してきました！

我らがSHIMANO様（いつもお世話になっております！）天候にも恵まれ、富士見パノラマリゾートの最高なロケーションで思う存分自転車を楽しんできました！

大会について | シマノバイカーズフェスティバル

＜リザルト：GXレース3位/出走45人＞
＜レース内容＞
＜雑記＞

＜リザルト：GXレース3位/出走45人＞

くー、またしても優勝を逃しました。

7周目で芝生のコーナーですっ転び、前に離され徐々に差を詰め15周目でトップに出るもチェーン落ち。ラスト周は不覚にも後方から追い上げてきた選手にがっつり抜かれてしまいました！

しかし、2位となった大倉選手はほぼ17周を1位で独走。

1位となった佐藤選手はラスト3周、自分らより20秒近く少ないラップタイムでスパートをかけるなど、お二人めちゃめちゃ強かったです(;^_^A✨

レース後の健闘を称えあい、戦局を振り返るこの時間も、素敵な時間！

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＜レース内容＞

・機材

バイク：スペシャライズド　CRUX

ホイール：アレックスリム　CXD4

タイヤ：フロント＝グラベルキングSS（1.8bar)、リア＝グラベルキングSS（1.75bar)

ウェア：sunvolt（サンボルト）PRO　セパレートワンピース

タイヤは舗装路もいけるグラベルキングのセミスリックタイヤだったので、ちょっと心配でしたが、路面もドライだったのでギリ平気でした！

ただ、砂利の登りはトルクかけると滑るのでダンシングはNG、林間の砂が浮いたコーナーの立ち上がりも丁寧に走る必要がありました。

・レース前

会場では沢山のオフロードバイカーたち！

静岡でお世話になっていたチームや練習メンバーの方とも、偶然にも久々の再会が出来ました(^^)v

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スコットのフルサスマウンテンバイクを試乗させてもらったり…

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会場でいただいた玉川村のさるなし（キウイ）を用いた、クラフトコーラを試飲したり（ビタミンC豊富、フルーティで美味！）…

さるなし秘話｜福島県・玉川村こぶしの里

会場イベントを満喫していました！

んで試走タイム。

コースを試走をしていたら、前職の後輩が自分の出るグラベルカテゴリーの

コースマーシャルを務めていた！（シマノにいったとは聞いていたが…）

久しぶりの再会に会話が弾む！「自転車レースを見るのは初めて」ということなので、

このレースで勝たなくてはいけない理由が一つ増えた✨(^^)v

かっこいいところを見せるぞー！

・レース

スタートはル・マン方式と、並べたバイクに走ってバイクにまたがり走り出すという方式

スタート後のランでは3番手

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バイクにまたがり、グラベルの登りをおおよそ2、3番手ほどで登っていく。

オープンで参加の沢田時選手がめちゃ速くて圧巻！

グラベルレースカテゴリー、グラベルと言っても砂利の区間は登りの30mほど、それ以外はほぼトレイルを走るようなコースでした😅

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グラベル区間

1周目は大倉選手（Youcan）と黄色いウェアの若い選手と私の3人が先頭パック。2周目に入ると黄色い選手は1周目に力を出しすぎたのか大失速していなくなる。

大倉選手が速い！後ろに付く形で自分が続く。

キツイ時間が続き、4秒位離された状態で拮抗…

7周目程にスタート地点の芝生コーナーで自分がスリップして落車。

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ここでさらに離れてしまい14秒ほどのタイム差

ジリジリ詰めて、数周かけて5秒差ぐらいに巻き戻す。

3位以降は8周目ほどでは40〜50秒のタイム差が

ついていたので自分と大倉選手の2人の試合だと考えていた。

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ラップタイムは3分20秒台。キツイがギリ維持出来る。

気温は暑く足先は攣るし、手も痺れる。

そんな中、グラベル区間で応援と水をサポートしてくれる救世主が！

（本当にありがとうございます！なかったらレース終わってました…）

後半になってきて大倉選手が少しずつタレてきたのか自分の方が徐々に距離を詰めていく。

14周目ほどの下りで大倉選手が落車し、抜いて私が一番手でスタートラインを通過。が、チェーンを落とし、更にジャムり30秒ほどタイムロス…😅

後半1位に出てからペースを上げて独走に持ち込むつもりだったが予定が崩れる。

残り時間は15分弱、ラップタイム的になんとかなる範囲。

ラスト1周入る前にはキャッチ！
タイミングを伺っていたところ、
ここで予想外に後続の佐藤選手（人力車）が追いつき、スパートをかけて抜き去っていく！

完全に予想外だった💦
大倉選手だけを見て走っていたが、
佐藤選手はラスト、3周ほどをかなりペースアップして追いついてきたよう

林間セクションに入る頃には佐藤選手、大倉選手、自分の順。

この先抜きどころがない、佐藤選手はダウンヒルを得意としているようでかなり差が開いてしまった…

これは目の前を走る大倉選手との2位争い

林間ストレートでラップしている選手とコースが重なり前とあいだが開く💦

最後の芝生区間ではスプリントをかけるも0.17秒届かず😓

ずっとトップを独走キープしていた大倉選手も、後半のスパートをかけてきた佐藤選手もめっちゃ強かった！

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みんなシクロクロスで同じカテゴリーを走る選手のようで、また今度レースでリベンジ！
だいぶ悔しさ引きずりますが、楽しいレースでした☺✨

別カテのサイクル仲間タケモトさん（なるしまフレンド）も2位！という事で一緒にパシャリ！撮影などもありがとうございました✨

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・レース後「ウェルカムパーティー」

レース後はすぐに近くの温泉で汗を流し会場のウェルカムパーティーに参加。

なんとバイカーズハンバーガーが無料で振舞われている！

野菜たっぷりでウマ！（写真下手）

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クラフトビールや日本酒も無料！（美味しい！）

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こちらのビールのようです👇

eightpeaks.co.jp

SHIMANOの後輩君も仕事を終えたようで、乾杯してお仕事の話(^^)v

新天地でもうまくやっているようでヨカッタ✨

お酒を飲んでしまったので、会場の駐車場で車中泊

山だから涼しいかと思ったら車内はめちゃめちゃ暑く、しんど過ぎた…

＜雑記＞

レース翌日、AMは会場近辺をグラベルライド

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で、朝食は会場のキッチンカー「esquina（タベルナ　エスキーナ）」さんの

クルミたっぷりカレー！

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マイルドで食べやすいカレー！ボリュームもがっつりでとっても美味しい(^^)v✨

（インスタもやられているようです）

https://www.instagram.com/tabernaesquina/?hl=ja

で、秩父方面に帰る必要があったので、山梨→秩父に抜ける雁坂トンネル手前の

西沢渓谷にトレッキングに行ってきました！

www.yamanashishi-kankou.com

1周回ると10㎞程度の渓谷の登山道（時間がないのでランで…(;^_^A）

過去数回訪れていましたが、水量も多くとても壮大で奇麗な渓谷です。

初心者の方にもトレッキングでおススメですので是非

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（近くには農産物直売所があり、笛吹市のブドウをお土産に購入できます！9月が旬ですが、ハウスのブドウならあるようです✨）

グラベルロード,シクロクロス,ランドナー,ツーリング

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