実走メインで久々500km/周越えたねぇ
質は先週よりもちょい落ちた
月曜はゴリゴリ筋トレのみ
火曜は気分乗らず65km程流して終了
途中15分くらい後ろに着かれたのでそこだけ気持ちペース維持笑
水曜はソロ練彩湖15周回
序盤からそれなりに踏んでいたけど綺麗にタレてる笑
ストラバのラップだと手元のサイコンのラップよりパワー低め？に出るみたい
手元のサイコン基準で1時間、8周分はav250wを下回らないように走る。
トータルは7分55秒〜8分15秒/周位、2週間前より上がってきてる（体重も…）👍
補給はマルトデキストリン少し溶かした液体だけだったけど、体の蓄えが多いからギリ足りた。
てかwahoo 心拍計が繋がったり繋がんなかったりと調子悪い…パワーと心拍でデータ積み上げてるのでちょっと厄介
木曜
寝坊した…
夜にZWIFT1時間
MTBのレースで初っ端からゴリゴリキツイ💦
20分だけなんとか先頭でついていって後は8割で走る。
レースでアゲサゲあったけど、278w/20分 約5倍と記録更新🎉
金曜
彩湖11周回
210〜240wと見事にバラバラ、集中落ちてる。
土日は両方LSD目で100km、140 km。
日は米7キロ運んで走ってたから肩凝ったわ。
夜はオイルマッサージでケアケア🦵
後2週間、集中してベーストレーニングしていきましょう🚲
